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      當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構。產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日后的生活質量。

      無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。


      產后瑜伽三大好處:
        1.產后瑜伽可以改善不良的身體姿勢。
        身體重心前移,頸椎前凸,肩胛骨前拉,盆骨前傾等都是孕婦極容易產生的不良姿勢。而產后因為長期的抱著嬰兒而容易導致重心前移,后背,盆骨及腳跟骨疼痛。而瑜伽正是克服這些不良姿勢的殺手,它可以幫助你改正不良姿勢,恢復優雅。
        2.產后瑜伽可以加速體能的恢復。
        孕婦在懷孕期間體能下降,容易體能衰弱,精神不振,而產后瑜伽可以有效的幫助新媽媽恢復身體各方面的機能,迅速精神飽滿。
             3.產后瑜伽可以幫助恢復窈窕身材。
        適當的產后瑜伽運動可以改善血液循環,恢復皮膚張力和減少脂肪囤積,達到減肥的目的。但是因為新媽媽身體還很虛弱,各關節都非常松馳,所以運動量一定要慢慢的增加,盡量不要傷害到身體。
        需要提醒大家的是,練習產后瑜伽不能太著急,一定要根據自身身體量力而行。開始練習時時間也不宜過長,以保證身體健康為基礎!
      產后如何瘦肚子 產后瑜伽大招學起來,十月懷胎雖說是辛苦的,但寶寶降臨的那一刻媽媽們都完成了一個偉大的使命,也是幸福的。但是幸福的同時也進入了一個重要的時期,那就是產褥期。面對自己垂下的肚皮,肥大的腰身,美媽們瞬間失落感倍增。那么,產后要如何瘦肚子呢?其實只要好好把握產后的時間,練習這些產后瑜伽,你照樣可以美回來!
       


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